cách giữ cương lâu đơn giản là đàn ông phải biết

TOP 11 cách giữ cương lâu đơn giản là đàn ông phải biết

Như đã đề cập, tình trạng cương cứng của nam giới ảnh hưởng rất nhiều tới chức năng tình dục. Nếu không thể giữ được sự cương cứng lâu thì phái mạnh sẽ rất dễ rơi vào tâm lý tự ti và mất bản lĩnh.

Điều này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc yêu, không thể chiều lòng bạn tình mà lâu dần còn dẫn đến tình trạng lãnh cảm. Nam giới có thể bị suy giảm ham muốn và ngại nghĩ đến chuyện giường chiếu. Chính vì vậy, phái mạnh nên chủ động tìm cách để cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.

11 cách giữ cương lâu đơn giản dưới đây chính là cứu cánh cho những chàng đang gặp khó khăn về tình trạng cương cứng:

1. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố tác động trực tiếp tới sức khỏe sinh lý nam giới. Không ít nam giới gặp phải khó khăn trong việc cương cứng và giữ cương lâu do duy trì chế độ ăn kém khoa học.

Bị thiếu hụt dưỡng chất là nguyên nhân gây ức chế quá trình sản sinh testosterone. Đồng thời cũng sẽ làm sụt giảm lưu lượng máu di chuyển đến dương vật. Bên cạnh đó còn khiến cho phái mạnh bị suy nhược, gây suy giảm ham muốn tình dục.

Chính vì thế, việc điều chỉnh chế độ ăn uống được cho là cách giữ cương lâu hữu hiệu với phái mạnh. Cần đặc biệt chú ý đến các vấn đề sau:

•  Tăng cường các thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn. Phải kể đến như hàu, cà rốt, bơ, cà chua, bột yến mạch… Đây đều là các thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu và giúp thúc đẩy sản sinh testosterone tự nhiên. Đồng thời cải thiện được sự nhạy cảm của dương vật và giúp giữ cương lâu hơn.
• Ngoài ra, cần chú ý hạn chế tiêu thụ các nhóm thực phẩm nguy cơ. Bao gồm thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ. Các loại thức ăn này rất dễ khiến cho nồng độ cholesterol xấu trong máu tăng đột biến. Từ đó trực tiếp ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật.

2. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Sức khỏe tinh thần được xem là yếu tố có liên quan chặt chẽ với khả năng cương cứng của dương vật. Theo đó, nam giới cần kiểm soát tốt căng thẳng, stress, tránh để tình trạng này kéo dài.

Các chuyên gia cho biết, nghỉ ngơi phù hợp và ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp nam giới có được tinh thần thoải mái. Trong đó, việc ngủ đủ giấc sẽ rất hữu ích với hoạt động của não bộ cũng như chức năng tình dục.

Cần thực hiện một số lời khuyên sau:

• Không thức khuya, nên đi ngủ đúng giờ. Đồng thời đảm bảo giấc ngủ kéo dài khoảng ít nhất 6 – 7 tiếng.
• Phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật hợp lý. Tránh làm việc quá sức, đặc biệt là vào buổi tối.
• Có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách đọc sách, nghe nhạc… để chăm sóc tốt cho giấc ngủ.
• Suy nghĩ tích cực, giữ cho đầu óc thoải mái, lạc quan.
• Nếu bị căng thẳng quá mức kéo dài thì tốt nhất nam giới nên tìm gặp bác sĩ để được giúp đỡ.

3. Giữ cương lâu bằng cách chọn tư thế quan hệ phù hợp

Tư thế quan hệ tình dục được cho là yếu tố rất quan trọng với chất lượng cuộc yêu. Đặc biệt với các chàng gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng thì nên lựa chọn tư thế phù hợp.

Các chuyên gia tình dục học cho biết, lựa chọn tư thế “yêu” thích hợp có thể giúp ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm. Đồng thời kéo dài thời gian cương cứng của dương vật và tăng cảm giác hưng phấn.

Sau đây là một số tư thế quan hệ có thể tham khảo.

– Tư thế úp thìa:

• Cả chàng và nàng đều nằm ở tư thế nghiêng người về cùng 1 hướng.
• Nàng cần phải nằm gọn vào trong lòng của chàng.
• Chàng có thể vừa nhập vừa dùng tay vuốt ve cơ thể nàng.
• Còn nàng thì nên vòng tay ra sau và ôm ấy mông chàng.

– Tư thế úp thẳng:

• Nàng nằm úp xuống giường và đẩy phần mông nhô lên.
• Có thể sử dụng gối kê dưới vùng chậu.
• Chàng quỳ gối từ phía sau và từ từ cho cậu nhỏ thâm nhập vào cô bé.

– Tư thế cưỡi ngựa:

• Chàng nằm ngửa trên giường, sử dụng gối kê dưới đầu.
• Nàng ngồi lên trên người chàng ở tư thế quỳ gối và đặt 2 bàn tay lên đùi hoặc lên hông của chàng.
• Nàng nên dùng lực của cả tay và chân để nhấp nhịp nhàng và dễ dàng hơn.
• Chàng nên đặt tay lên hông nàng để có thể phối hợp ăn ý.

Khảo sát cho thấy rằng, rất nhiều cặp đôi ưa chuộng tư thế Doggy khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên nếu chàng đang gặp vấn đề về khả năng giữ cương thì cần tránh tư thế này. Bởi nó có thể khiến dương vật thâm nhập sâu và khó kiểm soát thời gian xuất tinh.

4. Biết cách thay đổi tư thế quan hệ khi “yêu”

Thay đổi tư thế khi yêu cũng là một cách rất đơn giản giúp nam giới giữ cương lâu hơn. Đặc biệt nó còn giúp tạo cảm giác mới mẻ cho cuộc yêu, dễ dàng đưa bạn tình thăng hoa.

Tuy nhiên, để áp dụng cách này thì cả chàng và nàng cần có sự phối hợp nhịp nhàng. Điều này đòi hỏi nam giới cần chủ động chia sẻ với bạn tình về vấn đề mình đang gặp phải. Và cả 2 hãy cùng tìm hiểu về các thực hành càng nhiều tư thế quan hệ càng tốt.

5. Cách chọn bao cao su giúp giữ cương lâu

Dùng bao cao su là giải pháp giúp quan hệ tình dục an toàn. Nó giúp tránh mang thai ngoài ý muốn. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục. Tuy nhiên, đa số nam giới đều chia sẻ, họ cảm thấy khó chịu và khó đạt được khoái cảm khi sử dụng bao cao su. Và thường phải mất một thời gian dương vật mới có thể thích ứng.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại bao cao su có thể hỗ trợ rất tốt cho cuộc yêu. Không những tạo cảm giác dễ chịu mà còn giúp nam giới giữ cương lâu hơn.

Phải mạnh có thể lựa chọn các loại bao cao su chứa một lượng nhỏ benzocaine, lidocaine và gel bôi trơn. Một số loại như bao cao su Sagami, bao cao su 1h, bao cao su kéo dài thời gian quan hệ Durex… là những gợi ý rất tuyệt vời.

6. Véo nhẹ vào đầu dương vật khi quan hệ

Nếu lúc quan hệ nam giới cảm thấy hưng phấn quá nhanh và muốn xuất tinh mau chóng thì nên dùng tay véo nhẹ vào đầu dương vật. Hãy tập trung siết vào ống dẫn tiểu sẽ giúp kiềm chế được sự xuất tinh lúc đó.

Động tác véo nhẹ vào đầu dương vật có khả năng đẩy bớt máu ra khỏi dương vật. Từ đó làm cho phản ứng xuất tinh tạm thời biến mất, như vậy sự cương cứng của dương vật sẽ được kéo dài hơn. Tuy nhiên với cách này tuyệt đối không được lạm dụng. Bởi nó có thể gây tụ máu và không còn tác dụng nếu sử dụng lâu dài. Thậm chí còn có thể gây tác dụng ngược.

7. Oral sex giúp giữ cương lâu

Oral sex hay còn gọi là quan hệ bằng miệng – một cách giữ cương lâu mà nam giới nên biết. Ngoài việc mang đến một màn dạo đầu hoàn hảo thì oral sex còn giúp cải thiện thời gian cương cứng của dương vật.

Khác với quan hệ thông thường, oral sex có thể làm giảm ma sát ở dương vật. Từ đó giúp phái mạnh lâu xuất tinh hơn. Hơn nữa, cách này còn giúp nam giới tăng hưng phấn và vẫn đạt được khoái cảm dù sự ma sát không thật sự nhiều.

Nam giới chia sẻ rằng, họ thường cảm thấy hứng thú hơn khi được bạn tình “yêu” bằng miệng. Tuy nhiên, khi quan hệ miệng cần chú ý vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

8. Thường xuyên luyện tập các bài tập Kegel

Mỗi ngày dành ra tối thiểu 30 – 40 phút cho hoạt động thể chất cũng là cách tốt giúp nam giới giữ cương lâu khi quan hệ tình dục. Tập luyện đúng cách được cho là liều thuốc tự nhiên hữu hiệu và an toàn. Nó thúc đẩy tuần hoàn máu và nâng cao miễn dịch cho cơ thể, kiểm soát căng thẳng tốt hơn.

Nam giới nên thực hiện các bài tập có tác động đến khối cơ PC. Điều này sẽ giúp dương vật nhạy cảm hơn và tăng cường khả năng kéo dài sự cương cứng. Bài tập Kegel chính là gợi ý rất hoàn hảo.

Hướng dẫn thực hiện:

• Đầu tiên hãy xác định khối cơ PC: Có thể xác định bằng cách ngừng tiểu giữa chừng. Bởi hoạt động này cần sử dụng tới khối cơ PC.
• Bắt đầu bài tập: Nằm trên sàn phẳng. Tiến hành co thắt khối cơ PC và giữ nguyên trong 3 giây. Sau đó thả lỏng ra 3 giây. Lặp lại các động tác này khoảng 10 lượt.

Khi khối cơ PC đã khỏe hơn thì bạn có thể tập Kegel ở nhiều tư thế khác nhau. Có thể khi ngồi, đứng hay ngay cả khi đi lại. Chú ý chỉ tập trung co thắt cơ PC, đừng co cơ bụng, đùi hay mông. Cần thở tự do khi tập và cố gắng dành thời gian tập 3 lần mỗi ngày.

9. Tránh dùng steroid giúp giữ cương lâu

Steroid chính là một chất kích thích có tác dụng làm tăng cường cơ bắp của nam giới. Đặc biệt những chàng đi tập gym thường sử dụng chất này để giúp nhanh tăng cơ.

Tuy nhiên, dùng Steroid trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng rất lớn tới chức năng sinh lý nam. Nó là nguyên nhân gây ra các tình trạng rối loạn cương dương, liệt dương, giảm chất lượng tinh trùng. Và thậm chí là có thể dẫn tới hiếm muộn, vô sinh.

Vì vậy nam giới nên hạn chế và tốt nhất là tránh dùng chất Steroid ngay cả khi đi tập gym. Và đây được cho là một cách giữ cương lâu rất hữu hiệu. Hay nói cách khác, nó đảm bảo chức năng cương cứng của dương vật.

10. Hạn chế thủ dâm và xem phim sex

Thủ dâm và xem phim sex là những giải pháp nam giới thường áp dụng để thỏa mãn nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên, những cách này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần của phái mạnh.

Thường xuyên thủ dâm và xem phim sex thường sẽ ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật. Hơn nữa còn có thể làm suy giảm ham muốn tình dục.

Các chuyên gia tình dục học cho biết, trước khi giao hợp vài ba ngày, nam giới tuyệt đối không được thủ dâm. Điều này sẽ giúp cho máu tập trung tới dương vật nhiều hơn. Tới khi bị kích thích sẽ dễ dàng cương cứng và giữ cương được lâu hơn.